Blog
Skurcze łydek podczas gry w padla – najczęstsza przyczyna, o której mało kto mówi.
- Dlaczego skurcze łydek są tak częste w padlu?
- Co dzieje się w mięśniach podczas skurczu?
- Rola magnezu w pracy mięśni
- Dlaczego sama woda nie zapobiega skurczom?
- Jak skutecznie zapobiegać skurczom?
- Najczęstsze pytania graczy padla
- Podsumowanie w skrócie
Dlaczego skurcze łydek są tak częste w padlu?
Dlaczego skurcze łydek są tak częste w padlu?
Padel to sport bardzo dynamiczny. Krótkie sprinty, nagłe zmiany kierunku i długie wymiany powodują, że mięśnie łydek pracują niemal bez przerwy. Jednocześnie organizm intensywnie się poci.
Wraz z potem tracisz kluczowe minerały: magnez, potas i sód. To właśnie one odpowiadają za prawidłową pracę mięśni. Gdy ich poziom spada, ryzyko skurczów gwałtownie rośnie.
Dlatego nawet osoby w dobrej formie fizycznej mogą doświadczać bolesnych skurczów pod koniec meczu.
Co dzieje się w mięśniach podczas skurczu?
Mięśnie kurczą się i rozluźniają dzięki impulsom nerwowym oraz równowadze elektrolitów w komórkach.
Przy niedoborze magnezu i minerałów:
– impulsy nerwowe stają się niestabilne
– mięsień nie potrafi się prawidłowo rozluźnić
– dochodzi do gwałtownego, bolesnego skurczu
To nie jest zwykłe zmęczenie. To zaburzenie mechanizmu sterowania mięśniem.
Rola magnezu w pracy mięśni
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów dla osób aktywnych fizycznie. Odpowiada za:
– rozkurcz mięśni po skurczu
– stabilizację układu nerwowego
– produkcję energii w komórkach
– regenerację po wysiłku
Gdy jego poziom spada, mięśnie szybciej się męczą i częściej łapią skurcze. To dlatego skurcze łydek są jednym z pierwszych objawów niedoboru magnezu u sportowców i osób trenujących rekreacyjnie.
Skurcze łydek podczas padla – najczęstsza przyczyna, o której mało kto mówi
Dlaczego sama woda nie zapobiega skurczom?
Wiele suplementów zawiera magnez w tanich, słabo przyswajalnych formach, które organizm wykorzystuje tylko częściowo.
W praktyce oznacza to, że mimo wysokiej dawki, realnie do mięśni trafia niewiele minerału.
Dlatego przy skurczach i intensywnym wysiłku kluczowe są formy o wysokiej biodostępności.
W Magflov3™ zastosowano kompleks trzech sprawdzonych form magnezu:
Diglicynian magnezu – wyjątkowo dobrze przyswajalna forma, łagodna dla układu pokarmowego, szybko docierająca do mięśni i skutecznie zmniejszająca ryzyko skurczów.
Cytrynian magnezu (sole kwasu cytrynowego) – zapewnia szybkie uzupełnienie poziomu magnezu po wysiłku i wspiera pracę mięśni podczas intensywnych treningów.
Mleczan magnezu – stabilizuje gospodarkę elektrolitową i wspomaga regenerację mięśni.
Całość została dodatkowo wzmocniona witaminą B6, która zwiększa wchłanianie magnezu i poprawia jego działanie w układzie nerwowym i mięśniach.
Dzięki temu Magflov3™ dostarcza 375 mg magnezu – 100% dziennego zapotrzebowania, w formach, które organizm rzeczywiście wykorzystuje.
Skurcze łydek podczas padla – najczęstsza przyczyna, o której mało kto mówi
Dlaczego sama woda nie zapobiega skurczom?
Wielu graczy podczas meczu pije dużo wody, ale nie uzupełnia minerałów.
Efekt jest odwrotny od oczekiwanego:
– woda rozcieńcza elektrolity w organizmie
– pogarsza się praca mięśni
– rośnie ryzyko skurczów
Nawodnienie bez minerałów nie jest pełne. Aby mięśnie pracowały prawidłowo, potrzebują zarówno wody, jak i elektrolitów.
Jak skutecznie zapobiegać skurczom?
Najlepsze efekty daje połączenie dwóch elementów:
Elektrolity – uzupełniają minerały tracone z potem i poprawiają nawodnienie komórek mięśniowych.
Magnez w dobrze przyswajalnych formach – stabilizuje pracę mięśni i chroni przed bolesnymi skurczami.
W praktyce osoby aktywne sięgają po magnez dostarczający pełną dzienną dawkę minerału w formach o wysokiej biodostępności.
Tak powstał Magflov3™ od Intenzo – połączenie kilku dobrze przyswajalnych form magnezu z witaminą B6, zapewniające 375 mg magnezu, czyli 100% dziennego zapotrzebowania.
Najczęstsze pytania graczy padla
Dlaczego skurcze pojawiają się głównie pod koniec meczu?
Bo wtedy poziom minerałów w organizmie jest najniższy, a mięśnie najbardziej obciążone.
Czy skurcze oznaczają słabą kondycję?
Nie. Bardzo często oznaczają niedobory magnezu i elektrolitów.
Czy magnez trzeba brać codziennie?
Przy regularnej aktywności fizycznej – zdecydowanie tak.
Czy rozciąganie wystarczy?
Pomaga chwilowo, ale nie usuwa przyczyny problemu.
Podsumowanie w skrócie
Skurcze łydek podczas padla są bardzo częstym problemem i rzadko wynikają z braku formy.
Najczęściej powodują je:
– utrata magnezu i elektrolitów
– zaburzone nawodnienie komórek mięśniowych
– intensywna praca mięśni bez uzupełniania minerałów
Sama woda nie wystarcza.
Regularne uzupełnianie magnezu i elektrolitów to fundament komfortowej gry, lepszej regeneracji i stabilnej formy sportowej.