Blog
Skurcze łydek podczas gry w padla – najczęstsza przyczyna, o której mało kto mówi.
- Dlaczego skurcze łydek są tak częste w padlu?
- Co dzieje się w mięśniach podczas skurczu?
- Rola magnezu w pracy mięśni
- Dlaczego sama woda nie zapobiega skurczom?
- Jak skutecznie zapobiegać skurczom?
- Najczęstsze pytania graczy padla
- Podsumowanie w skrócie
Dlaczego skurcze łydek są tak częste w padlu?
Dlaczego skurcze łydek są tak częste w padlu? Padel to sport bardzo dynamiczny. Krótkie sprinty, nagłe zmiany kierunku i długie wymiany powodują, że mięśnie łydek pracują niemal bez przerwy. Jednocześnie organizm intensywnie się poci. Wraz z potem tracisz kluczowe minerały: magnez, potas i sód. To właśnie one odpowiadają za prawidłową pracę mięśni. Gdy ich poziom spada, ryzyko skurczów gwałtownie rośnie. Dlatego nawet osoby w dobrej formie fizycznej mogą doświadczać bolesnych skurczów pod koniec meczu.Co dzieje się w mięśniach podczas skurczu?
Mięśnie kurczą się i rozluźniają dzięki impulsom nerwowym oraz równowadze elektrolitów w komórkach. Przy niedoborze magnezu i minerałów: – impulsy nerwowe stają się niestabilne – mięsień nie potrafi się prawidłowo rozluźnić – dochodzi do gwałtownego, bolesnego skurczu To nie jest zwykłe zmęczenie. To zaburzenie mechanizmu sterowania mięśniem.Rola magnezu w pracy mięśni
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów dla osób aktywnych fizycznie. Odpowiada za: – rozkurcz mięśni po skurczu – stabilizację układu nerwowego – produkcję energii w komórkach – regenerację po wysiłku Gdy jego poziom spada, mięśnie szybciej się męczą i częściej łapią skurcze. To dlatego skurcze łydek są jednym z pierwszych objawów niedoboru magnezu u sportowców i osób trenujących rekreacyjnie.
Skurcze łydek podczas padla – najczęstsza przyczyna, o której mało kto mówi
Dlaczego sama woda nie zapobiega skurczom?
Wiele suplementów zawiera magnez w tanich, słabo przyswajalnych formach, które organizm wykorzystuje tylko częściowo. W praktyce oznacza to, że mimo wysokiej dawki, realnie do mięśni trafia niewiele minerału. Dlatego przy skurczach i intensywnym wysiłku kluczowe są formy o wysokiej biodostępności. W Magflov3™ zastosowano kompleks trzech sprawdzonych form magnezu: Diglicynian magnezu – wyjątkowo dobrze przyswajalna forma, łagodna dla układu pokarmowego, szybko docierająca do mięśni i skutecznie zmniejszająca ryzyko skurczów. Cytrynian magnezu (sole kwasu cytrynowego) – zapewnia szybkie uzupełnienie poziomu magnezu po wysiłku i wspiera pracę mięśni podczas intensywnych treningów. Mleczan magnezu – stabilizuje gospodarkę elektrolitową i wspomaga regenerację mięśni. Całość została dodatkowo wzmocniona witaminą B6, która zwiększa wchłanianie magnezu i poprawia jego działanie w układzie nerwowym i mięśniach. Dzięki temu Magflov3™ dostarcza 375 mg magnezu – 100% dziennego zapotrzebowania, w formach, które organizm rzeczywiście wykorzystuje.
Skurcze łydek podczas padla – najczęstsza przyczyna, o której mało kto mówi
Dlaczego sama woda nie zapobiega skurczom?
Wielu graczy podczas meczu pije dużo wody, ale nie uzupełnia minerałów. Efekt jest odwrotny od oczekiwanego: – woda rozcieńcza elektrolity w organizmie – pogarsza się praca mięśni – rośnie ryzyko skurczów Nawodnienie bez minerałów nie jest pełne. Aby mięśnie pracowały prawidłowo, potrzebują zarówno wody, jak i elektrolitów.Jak skutecznie zapobiegać skurczom?
Najlepsze efekty daje połączenie dwóch elementów: Elektrolity – uzupełniają minerały tracone z potem i poprawiają nawodnienie komórek mięśniowych. Magnez w dobrze przyswajalnych formach – stabilizuje pracę mięśni i chroni przed bolesnymi skurczami. W praktyce osoby aktywne sięgają po magnez dostarczający pełną dzienną dawkę minerału w formach o wysokiej biodostępności. Tak powstał Magflov3™ od Intenzo – połączenie kilku dobrze przyswajalnych form magnezu z witaminą B6, zapewniające 375 mg magnezu, czyli 100% dziennego zapotrzebowania.Najczęstsze pytania graczy padla
Dlaczego skurcze pojawiają się głównie pod koniec meczu? Bo wtedy poziom minerałów w organizmie jest najniższy, a mięśnie najbardziej obciążone. Czy skurcze oznaczają słabą kondycję? Nie. Bardzo często oznaczają niedobory magnezu i elektrolitów. Czy magnez trzeba brać codziennie? Przy regularnej aktywności fizycznej – zdecydowanie tak. Czy rozciąganie wystarczy? Pomaga chwilowo, ale nie usuwa przyczyny problemu.Podsumowanie w skrócie
Skurcze łydek podczas padla są bardzo częstym problemem i rzadko wynikają z braku formy. Najczęściej powodują je: – utrata magnezu i elektrolitów – zaburzone nawodnienie komórek mięśniowych – intensywna praca mięśni bez uzupełniania minerałów Sama woda nie wystarcza. Regularne uzupełnianie magnezu i elektrolitów to fundament komfortowej gry, lepszej regeneracji i stabilnej formy sportowej.INTENZO PRO MAGFLOV3 o smaku owoców leśnych